adminmb

About adminmb

Posts by :

13 Nisan 2023

Sınav Kaygısı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Öğrenciler eğitim hayatları boyunca birçok sınava girerler. Ancak lise sınavı ya da üniversite sınavı gibi sınavlar geleceklerini şekillendiren oldukça önemli sınavlar oldukları için öğrencinin strese girmesine, gerilmesine ve buna bağlı olarak da olması gerekenden çok daha fazla kaygı duymalarına neden olabilmektedir. Bu yüzden önemli sınavlara hazırlık aşamasında ebeveynlerin ve öğrencilerin en çok merak ettiği ve araştırdıkları konulardan birisi de sınav kaygısı nedir ve nasıl başa çıkılabilir sorularıdır.

Yazımızda sınav kaygısı ile ilgili en çok merak edilen sorulardan olan sınav kaygısı nedir, neden olur, belirtileri nelerdir, sınav öncesinde neler yapılmalıdır ve sınav esnasında heyecanı yenmek için ne yapılmalı soruları hakkında detaylı cevaplar vermeye çalışacağız.

Sınav Kaygısı Neden Olur?

Sınav kaygısı ile karşılaşan ebeveynlerin ve öğrencilerin en çok merak ettikleri soruların başında sınav kaygısı neden olur sorusu gelmektedir. Öğrencide sınav kaygısının oluşmasına neden olabilecek farklı faktörler bulunmaktadır. Öğrencinin zamanı etkili bir şekilde kullanmadığını düşünerek strese girmesi ve paniklemesi gibi psikolojik nedenlerin yanı sıra uyku düzeninde yaşanan bozukluklar, yeterince dinlenmeme, aşırı şeker tüketimi gibi fizyolojik nedenler de sınav kaygısına neden olabilmektedir. Bütün bu faktörler arasında en sık karşılaşılan sınav kaygısı nedeni ise öğrencinin sınavın kötü geçeceğini ve başarısız olacağını düşünmesidir. Bu olumsuz düşünce zamanla öğrencinin motivasyonunu da düşürerek kendisini kötü hissetmesine ve sınav kaygısının oluşmasına neden olacaktır.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Sınav kaygısı öğrenciyi hem psikolojik hem fiziksel hem de bilişsel ve davranışsal olarak birçok farklı alanda etkileyen bir duygudur. Bu yüzden de sınav kaygısı belirtileri farklı alanlarda kendisini gösterebilir. Fiziksel olarak bakıldığında sınav kaygısı, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, mide bulantısı, havanın sıcaklığından bağımsız olarak ateş basması ve terleme, baş ağrısı ya da ağızda kuruluk gibi belirtiler ile kendisini gösterebilir. Psikolojik belirtilere bakıldığında ise sürekli kendini olumsuz olarak eleştirme durumu, öz güven eksikliği, odaklanma problemi, düşünceleri kontrol etmekte zorlanma, zihinsel gücün yavaşlaması, sınav esnasında ya da öncesinde kötü şeylerin olacağını sürekli düşünme durumu en çok karşılaşılan belirtiler arasında yer almaktadır.

Sınav Öncesinde Neler Yapılmalıdır?

Sınav kaygısı, öğrencinin eğitim hayatını ve sınavlardaki başarısını etkileyebilecek son derece önemli bir durumdur. Bu yüzden ciddi anlamda sınav kaygısı ile karşılaşılan durumlarda gerekli desteği almak son derece önemlidir. Ancak sınav kaygısı çok ciddi şiddetlerde görülmediği zamanlarda sınav öncesinde bazı uygulamalar ile öğrencinin rahatlaması ve kendisini daha iyi hissetmesi sağlanabilir. Sınav öncesi, sınav kaygısını yönetmek isteyen öğrenci, motivasyonunu arttırmak için bazı yöntemler deneyebilir. Bu durum sahip olduğu kaygıyı olumlu bir yöne yönlendirmesi için de etkili olacaktır. Bunun için ise sınav kaygısı ile mücadele eden öğrenci sınav öncesinde hem motivasyonunu yükseltmek hem de kendisini daha iyi hissedebilmek için arkadaşları ile zaman geçirebilir, kendisine zaman ayırabilir ya da motivasyonunu yükseltecek çalışmalarda bulunabilir.

Sınav Esnasında Heyecanı Yenmek İçin Ne Yapılmalı?

Sınav kaygısına sahip olan öğrencilerin sınav kaygısını en yoğun hissettiği zaman sınav zamanıdır. Bu süreci yönetmek ise öğrencinin başarılı olabilmesi açısından son derece önemlidir. Sınav esnasında sınav kaygısına neden olan duygular genellikle ya başarısız olursam ya soruları yetiştiremezsem düşüncelerinden kaynaklanan duygulardır. Bu duyguların önüne geçebilmek için ise öncelikle bu duyguların kontrolünün sizde olduğunu unutmamalı, sınav boyunca olumsuz hissettiğiniz her an kendinize bunu hatırlatmalısınız. Ayrıca zorlandığınız ve size başarısız olacağınız hissini veren soruları daha sonraya bırakarak da olumsuz duyguların yoğunlaşmasını engelleyebilirsiniz.

Matematik bilimleri olarak bu yazımızda sınav kaygın nedir ve nasıl başa çıkılır konusunu ele aldık. Daha fazla bilgiye ulaşmak için internet sitemize göz atabilirsiniz.

Sektör hakkında daha fazla bilgi almak için YatPlus Blog’u takip etmeye devam edin. Bizimle iletişime geçmek için web sitemizi ziyaret edin.

Sosyal Medya’da Matematik Bilimleri

Son Yazılarımız

TYT Biyoloji Konuları ve Soru Dağılımı

Bursluluk sınavı her yıl yapılan pek çok öğrencinin katıldığı bir sınavdır. Bursluluk sınavında başarılı olan öğrenciler eğer şartları uygunsa burs alma hakkına sahip olur. Bursluluk sınavı ile başarılı ve ihtiyaç sahibi öğrencilere burs imkânı verilir.

2023 AYT Fizik Konuları ve Soru Dağılımı

Çeyrek asırlık deneyim, özveri ve alanındaki uzmanlığı ile Matematik Bilimleri geleceği şekillendirmeye devam ediyor.

TAKİP EDİN

HAKKIMIZDA

KURSLARIMIZ

LGS Hazırlık Kursu | AYT-AYT Hazırlık Kursu

ATAŞEHİR ŞUBESİ

0 (539) 202 19 05

Atatürk Mah. Ataşehir Blv Ata 2/3 Blok No 6 34758 Ataşehir Kat:3 No:32

BAĞDAT CADDESİ ŞUBESİ

0 (532) 320 00 23

Fenerbahçe Mah. Bağdat Cad. Kamran Apt: No:190 Kat:2 Daire:6

10 Nisan 2023

Ders Çalışma İsteği Olmayan Öğrencilere 5 Etkili Öneri

adminmbLGS Kursları, TYT-AYT Kursları

Ders Çalışma İsteği Olmayan Öğrencilere 5 Etkili Öneri

Yetişkinler, iş hayatlarında nasıl iniş çıkışlar yaşayabiliyor ve motivasyon ile ilgili problemler yaşıyorlar ise öğrencilerin hayatında da aynı durum söz konusu olabilir. Motivasyonunu kaybeden öğrenci odaklanma sorunu, ders çalışma isteği duymama gibi farklı problemler ile karşı karşıya kalabilir. Ders çalışma isteği duymayan bir öğrenci için bir öğrencinin gerekli desteği almaması ya da gerekli müdahalenin sağlanmaması durumunda ise bu konu geleceğini şekillendiren eğitim hayatını olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle de sınavlara hazırlanan bir öğrenci söz konusu ise ders çalışma isteği ile ilgili problemler başladığı anda duruma müdahale edilmesi gerekebilir.

Ders çalışma isteğini kaybetmeye başlayan ya da kaybeden öğrenciler ise şu önerilerden faydalanarak bu durum ile mücadele edebilirler:

Adım Adım İlerleyin

Ders çalışma isteğinin zaman içerisinde kaybolması özellikle sınav dönemindeki ya da sınava hazırlanan öğrencilerde kaybetme duygusu ile paniğe neden olabilir. Bu dönemde panik duygusu ile bir anda daha çok konu çalışmaya başlamak ya da soruları çözmeye çalışmak motivasyonunu düşürerek aslında geri kazanmaya çalıştığın ders çalışma isteği üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ders çalışma isteğini tekrar kazanabilmek için öncelikle adım adım ilerlemek gerekiyor. Önünde bekleyen konular ya da çözmen gereken sorular olabilir. Ancak adım adım ilerleyerek bunları planladığında ve düzenli çalışmaya başladığında motive olarak çalışma isteğini tekrar kazanabilirsin. Bunun için gerekirse öğretmenlerinden veya rehber öğretmenden destek isteyebilirsiniz.

Kendine Net Bir Hedef Koy

Çalışma isteği olmayan bir öğrencinin, çalışma isteğini tekrar kazanmasını sağlayacak en önemli önerilerden biri de kendisine net bir hedef koyması olabilir. Ders çalışma isteğinin zamanla kaybolmasına neden olan durumlardan biri de belki de öğrencinin net bir hedefe sahip olmaması olabilir. Çünkü bir kişinin her ne olursa olsun belirli bir hedefe sahip olmaması zaman içerisinde motivasyonunun düşmesine neden olacaktır. Bu yüzden ders çalışma isteğine tekrar kavuşmak için kendine net bir hedef koyabilirsin. Bunun için ise kendine hangi bölümde okumak istediğin, ilerde hangi mesleği yapmak istediğin gibi sorular sorabilirsin.

Arkadaşlarınla İş Birliği Yap

Arkadaşlarımız beraber eğlenerek keyifli zamanlar geçirdiğimiz kişiler olduğu gibi zor zamanlarımızda da en önemli destekçilerimizdir. Bu yüzden motivasyonunu kaybedip ders çalışma isteğinin kaybolduğunu hissettiğin anda arkadaşlarından seninle iş birliği yapmasını isteyebilirsiniz. Özellikle de aynı sınıfta veya aynı kursa gittiğiniz arkadaşlarının desteği bu süreçte daha etkili olacaktır. Arkadaşlarınla eksik ya da geride kaldığınız konuları beraber çalışabilir, deneme testleri çözebilir ya da birbirinize anlamadığınız konularda destek olabilirsiniz. Birlikte hareket etmek, onların desteğini ve iş birliğini hissetmek zamanla motivasyonun artmasına ve ders çalışma isteğinin geri gelmesine yardımcı olacaktır.

Hayatıyla İlham Veren Kişilerin Hikâyelerini İzle ya da Oku

Hayatımızdaki en önemli kavramlardan biri olan motivasyon, başarılı olmak için en önemli faktörlerden biridir. Motivasyonunu kaybeden bir insan zamanla umutsuzluğa sürüklenebilir. Böyle durumlar için ise hayatıyla ilham veren kişilerin hikayeleri aslında adeta bir can kurtarandır. Çünkü bir insanın aslında istediğinde neler yapabileceğini göstermek, kişinin motivasyonunun geri gelmesine yardımcı olur. Kendini motive etmek ve çalışma isteğine tekrar kavuşabilmek için hayatıyla insanlara ilham veren kişilerin hikayelerini izleyebilir ya da okuyabilirsiniz.

Ders Çalışabileceğin Yeni Yerler Keşfet

Son olarak ise ders çalışma isteğinin gitmesine neden olan şey belki de sürekli evde, sınıfta ya da kursta ders çalışman olabilir. Arada mekan değişikliği yapmanın motivasyona iyi geldiği bilinmektedir. Ders çalışmana uygun, rahat bir şekilde gidip gelebileceğin yeni yerler keşfedebilirsiniz. Özellikle son zamanlarda kahveni ve çayını içerken aynı zamanda sessizliği ve sakinliği ile ders çalışabileceğin birçok mekân bulunuyor.

Matematik bilimleri olarak bu yazımızda ders çalışma isteği olmayan öğrencilere yönelik 5 etkili öneriyi ele aldık. Daha fazla bilgiye ulaşmak için internet sitemize göz atabilirsiniz.